Varna vadba v nosečnosti
S telesno aktivnostjo v nosečnosti vzdržujemo telesno pripravljenost, nadzorujemo naraščanje telesne mase, zmanjšujemo nosečniške težave, izboljšujemo telesno držo, koordinacijo, moč in ravnotežje ter krvni obrok. Prav tako izboljšamo nevrološki položaj otroka in rast posteljice ter ploda, poskrbimo pa tudi za to, da je okrevanje po porodu hitrejše. Na vadbi se bomo posvetili ustreznim vajam, ki so posebej prilagojene za nosečnice, telesni drži, pravilnemu prehajanju med položaji, dihalnim vajam in vajam za krepitev mišic medeničnega dna.
Varna vadba v nosečnosti je namenjena zdravim nosečnicam od 12. tedna nosečnosti naprej.
Urnik in lokacija vadbe:
Sreda: 16.00 – 16.45, telovadnica 2. OŠ Slovenska Bistrica ali telovadnica Centra za krepitev zdravja (2. nadstropje Zdravstvenega doma).
Informacije in prijave: Center za krepitev zdravja; ckz [at] zd-sb.si () ali 041 682 288.
Vadba za mamice po porodu
Po porodu sledi obdobje okrevanja, ki je pri vsaki posameznici individualno in odvisno od počutja, splošne telesne pripravljenosti in načina ter zahtevnosti poroda. Pomembno vlogo v tem obdobju ima tudi postopno uvajanje telesne dejavnosti. Ob tem se lahko pojavijo različna vprašanja in dileme o tem, kaj je za telo dobro in česa morda še ne zmore. Morda pa je samo težko najti čas in motivacijo.
Zato vas vabimo, da se pridružite vadbi za mamice po porodu, kjer se bomo posvetili ustreznim vajam po porodu, telesni drži, pravilnemu prehajanju med položaji, dihalnim vajam in vajam za krepitev mišic medeničnega dna.
Dojenčki so dobrodošli, vendar pa vsebina vadbe ni posebej namenjena njihovemu vključevanju v vadbeni proces. Naša srečanja bodo sproščena s poudarkom na dobrem počutju, kar pomeni da se mamica lahko kadarkoli prilagodi svojim potrebam in potrebam svojega dojenčka.
Vadba je namenjena mamicam v času porodniškega dopusta, pridružite se lahko od 8. tedna po porodu.
Urnik in lokacija vadbe:
Torek: 11.00 – 11.45, telovadnica Centra za krepitev zdravja (2. nadstropje Zdravstvenega doma).
Informacije in prijave: Center za krepitev zdravja; ckz [at] zd-sb.si () ali 041 682 288.
