Logotip Zdravstveni dom Slovenska Bistrica
 
Zdravstveni dom - naslovnica Službe zdravstvenega doma Kontakt-lokacija Aktualno FAQ
iso 9001:2000 logotip
 
Preizkus hoje na dva kilometra
[19.12.2016 - Število ogledov: 81]
  PREIZKUS HOJE NA DVA KILOMETRA
Gibanje in aktivni življenjski slog sta pomembna varovalna dejavnika zdravja, vse pogosteje
pa ju uporabljamo – svetujemo tudi pri zdravljenju bolezni. Vse oblike gibanja in telesne
vadbe, ki se jih vzdržuje skozi daljše obdobje, pomembno izboljšajo naše zdravje. Že pol ure
zmerne telesne dejavnosti mocno zniža ogroženost za nastanek in napredovanje kronicnih
nenalezljivih bolezni (bolezni srca in ožilja, rak).
Izbirali bi naj tiste oblike aktivnosti, ki so nam najljubše, jih najlažje vkljucimo v svoj
vsakodnevni ritem življenja ter hkrati ustrezajo naši telesni zmogljivosti, letom in
zdravstvenemu stanju. Tako bi postalo gibanje priljubljen in nepogrešljiv del našega življenja.
Preizkus hoje na 2 kilometra služi kot enostaven, široko dostopen nacin za ugotavljanje
telesne zmogljivosti posameznika. Istocasno je ustrezno motivacijsko sredstvo za vecanje in
vzdrževanje telesne dejavnosti, ker lahko s ponovnim preizkusom ugotavljamo pozitivne
ucinke telesne vadbe na telesno zmogljivost.
Kot v vseh zdravstveno-vzgojnih centrih po Sloveniji, so tudi v Slovenski Bistrici vsako leto
organizirani »Test-i hoje na 2 km«. Poleg tistih, ki so v sklopu ucnih delavnic po programu
Cindi Slovenija, so v planu še trije obcinski testi hoje, ki se jih lahko udeležijo tudi tisti, ki ne
obiskujejo omenjenih delavnic (»Zdrav življenjski slog«, »Dejavniki tveganja«, »Zdrava
prehrana«, »Šola zdravega hujšanja«, »Telesna dejavnost«).
V soboto, osmega maja, ob deseti uri zjutraj, ste tako vabljeni vsi zainteresirani, da se
obcinskega testa hoje udeležite. Izvedba bo potekala v Slovenski Bistrici, v grajskem
parku.
Koga se lahko testira?¸
- vse normalno telesno dejavne odrasle v starosti 20-65 let, ce niso akutno bolni in
nimajo bolezni, ki bi preprecevale hitro hojo in ce ne jemljejo zdravil, ki spreminjajo
reakcijo srca na napor;
- odrasle posameznike s prekomerno telesno težo;
- pri mlajših od 20 let in starejših od 65 let uporabnost in zanesljivost testa še nista
potrjeni.
Priprava na preizkus:
- na dan preizkusa in dan prej se je potrebno izogibati težjim telesnim naporom,
- na dan preizkusa in dan prej naj ne bi pili alkohola in ne uživali poživil,
- 2-3 ure pred testom naj ne bi jedli obilnejših obrokov, ne kadili in ne pili prevec kave,
- za preizkus se je potrebno udobno, športno obleci in obuti.
Izvedba:
- pred testom izvajalci testa svetujejo vaje za ogrevanje,
- hodi se 2 km, hitro in odlocno, roke naj se gibljejo skladno s hojo,
- udeleženci uporabljajo svoj obicajen nacin hoje, tekmovalna hoja in tek nista
dovoljena
- ritem hoje naj bo ves cas enak.
Po opravljenem testu udeleženci prejmejo izracun telesne zmogljivosti in priporocila o
primerni telesni aktivnosti. Poleg rezultatov testa (cas hoje in pulz ob koncu hoje) se po
opravljenem testu za omenjeni izracun upošteva tudi starost, spol in telesna teža.
Z udeležitvijo na testu in seveda z upoštevanjem tega, kar se glede na rezultat svetuje, se
bistveno prispeva k posameznikovemu zdravju in izboljšanju telesne zmogljivosti. Zaželeno
je tudi, da se po nekaj mesecih do pol leta vadbe test ponovi in potrdi napredek. Šele takrat se
vidi pravi smisel testiranj.

V letu 2017 vabljeni na test hoje v naslednjih terminih:
- 22.4.2017 ob 9,00 uri v Slov. Bistrici (Grajski park)
- 30.9.2017 ob 9,00 uri v Slov. Bistrici (Grajski park)

»Prisluhnite svojemu telesu in pocutju in postanite aktivni!«
Mok Sonja, dipl. med. sestra
 
 

 
organi zavoda
Javna naročila
 
27.02.2017
Seznam evidenčnih javnih naročil v letu 2016 Seznam evidenčnih javnih naročil v letu 2016 +
Informacije javnega značaja
 
13.3.2017
Letno poročilo 2016 Letno poročilo 2016 +
28.12.2016
Izbira osebnega zdravnika, ginekologa in zobozdravnika Izbira osebnega zdravnika, ginekologa in zobozdravnika +
17.3.2016
Letno poročilo 2015 Letno poročilo 2015 +
16.3.2015
Letno poročilo 2014 Letno poročilo 2014 +
22.12.2016
Statut Zdravstvenega doma Statut Zdravstvenega doma: Ime zavoda je: ZDRAVSTVENI DOM, SLOVENSKA BISTRICA ... +
3.3.2009
Pravice iz obveznega zdravstvenega zavarovanja Uresničevanje pravic iz obveznega zdravstvenega zavarovanja oziroma kako do zdravnika v poletnih mesecih v času ... +
3.3.2009
Pacientove pravice Pacientove pravice opredeljujejo Pravila obveznega zdravstvenega zavarovanja in Zakon o pacientovih pravicah ... +
Novosti-aktualno
 
 
23.06.2017
Podpora pri spoprijemanju z depresijo Oidpora oru spoprijemanju z depresijo +
7.03.2017
Podpora pri spoprijemanju s tesnobo Podpora pri spoprijemanju s tesnobo +
23.06.2017
Spoprijemanje s stresom Spoprijemanje s stresom +
23.06.2017
Šola zdravega hujšanja Šola zdravega hujšanja +
17.10.2016
Cepljenje proti gripi Cepljenje proti gripi +
3.01.2017
Šola za bodoče starše Šola za bodoče starše +
14.04.2017
Delavnica ZDRAV ŽIVLJENJSKI SLOG Delavnica ZDRAV ŽIVLJENJSKI SLOG +
19.12.2016
Preizkus hoje na dva kilometra Preizkus hoje na dva kilometra +
Statistika
števec obiskov:
1271021
Danes smo:
25.7.2017 - 0:41:34
 
 
 
 
 
 
Domov -+- Službe zdravstvenega doma -+- Kontakti-Lokacija -+- Aktualno -+- FAQ -+- Kazalo -+- Izmenjava povezav

©2012 Zdravstveni dom Slov. Bistrica | vse pravice pridržane | Strani ureja Silva Studen